La cohérence cardiaque : un remède anti-stress aussi efficace que le chocolat (mais avec moins de calories !)

par | 10/01/2024 | 1 commentaire

La cohérence cardiaque, c’est un peu comme la magie, mais sans baguette ni chapeau pointu. C’est une technique de respiration qui non seulement vous fait vous sentir comme un maître yogi, mais aide également à réguler ce petit muscle frénétique appelé cœur.

D’où vient cette potion magique ?

Tout a commencé avec le Dr David Servan-Schreiber dans les années 1990. Non, il n’était pas à Poudlard, mais il a découvert quelque chose tout aussi magique : la respiration profonde et lente peut transformer votre système nerveux autonome en un havre de paix et de tranquillité.

Comment pratiquer la cohérence cardiaque sans être un sorcier ?

Pas besoin d’une baguette magique ou d’un balai volant ! Suivez simplement ces étapes :

  • Trouvez votre coin paisible. Non, pas Narnia, juste un endroit calme.
  • Asseyez-vous confortablement. Oubliez la position du lotus si ce n’est pas votre truc.
  • Fermez les yeux et imaginez que vous êtes sur une plage paisible… ou dans votre canapé préféré.
  • Inspirez par le nez pendant 5 secondes comme si vous sentiez des cookies sortir du four.
  • Expirez par la bouche pendant 5 secondes comme si vous souffliez doucement pour refroidir votre thé chaud.

Répétez pendant cinq minutes entre 1 et 3 fois par jour et voilà – vous êtes maintenant aussi détendu qu’un chat au soleil!

Conseils pratiques (parce qu’on en a tous besoin)

Pratiquez trois fois par jour pour garder les dragons du stress à distance. Utilisez des applications spéciales pour ne pas avoir à compter jusqu’à mille. Et rappelez-vous : même les héros ont besoin de repos!

Pour aller plus loin : N’hésitez pas à télécharger l’application Respirelax+ (disponible sur Android et iOS) qui peut très clairement vous aider à démarrer avec la cohérence cardiaque.

1 Commentaire

  1. Eloïse

    Merci beaucoup !

    Réponse

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