Sophrologie

Le mot Sophrologie vient du grec «SOS» que l’on peut traduire par «sain» «harmonie», «PHREN» par «esprit» «conscience», et «LOGOS» par «étude» «discours». Ainsi, la sophrologie se veut comme l’étude de la conscience en harmonie. La sophrologie s’inscrit dans le champ des thérapies psycho-corporelles et du développement personnel. C’est une méthode douce qui intègre des techniques issues du yoga, de l’hypnose et de la relaxation.

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines. Elle se caractérise par le fait d’être avant tout une pratique. La sophrologie a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol.
Tout d’abord, elle s’est développée dans le milieu médical. Puis elle s’est étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.

La sophrologie utilise une méthodologie originale. Il s’agit d’un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l’autonomisation.
Sa pratique développe la connaissance de soi. Ainsi elle permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d’épanouissement.

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie :

  • Adultes
  • Enfants
  • Séniors
  • Sportifs
  • Femmes enceintes

Pourquoi ?

  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
  • Gérer son stress, et ses émotions
  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération
  • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel
  • Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir
  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc
  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité
  • Développer sa confiance en soi
  • Mieux dormir
  • Perdre du poids, arrêter de fumer
  • Apprendre à se détendre
  • Mieux gérer la douleur
  • Mieux vivre avec les acouphènes

La Sophrologie peut se pratiquer en séances individuelles ou en groupe, au cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.

Elle utilise l’alliance de 3 techniques pour amener un état de détente et laisser émerger des ressentis :

– la respiration contrôlée ( seule fonction vitale sur laquelle nous pouvons agir .)

– la détente musculaire ( par des exercices de relaxation dynamique)

– la suggestion mentale ( visualisations positives)

Grâce à des exercices simples et facilement reproductibles chez soi ou au travail, vous allez apprendre progressivement à contrôler votre respiration, détendre votre corps. Puis vous allez pouvoir atteindre un état de relaxation intense, de « pleine conscience » durant lequel vous réaliserez des visualisations positives d’images, de souvenirs ou de situations futures visant à atteindre l’objectif que vous vous serez fixé.