La sophrologie
La sophrologie une méthode douce qui permet de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit, elle intègre des techniques issues du yoga, de l’hypnose et de la relaxation.
La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme « sophrologie », qui vient du grec ancien, signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».
C’est une méthode non tactile et exclusivement verbale qui utilise un ensemble de techniques pour agir sur le corps et l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation) pour retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet également d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de faire face aux défis du quotidien avec sérénité.
Cette méthode a aujourd’hui fait ses preuves dans de nombreux domaines comme : le sport de haut niveau, le monde du spectacle, l’armée, les hôpitaux, le milieu scolaire…
Elle est adaptée à toutes et tous, elle s’adapte au rythme et aux capacités et ce à partir de 4/5 ans, quelle que soit la demande. Elle se pratique en séance individuelle, en groupe, en entreprise, en milieu scolaire ou associatif…
sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
La sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie peut être utile pour une variété de situations, tant pour améliorer la santé mentale que physique. Voici quelques exemples d’indications pour lesquelles la sophrologie peut être bénéfique :
- Gérer le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil
- Améliorer la concentration, la mémoire et la confiance en soi
- Préparer des examens, des compétitions sportives, des entretiens d’embauche, etc.
- Accompagner la grossesse et préparer l’accouchement
- Gérer la douleur, notamment dans les cas de maladies chroniques ou de traitements lourds
- Faire face à des troubles alimentaires ou à des addictions
- Favoriser la récupération physique après une blessure ou une opération
- Développer une meilleure connaissance de soi et un épanouissement personnel.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en individuel, en collectif, au cabinet à Béziers (34) ou en visioconsultation. Elles suivent un modèle commun, en trois temps.
Tout d’abord, il y a un temps d’accueil et d’échange pour discuter de vos besoins et de votre état général.
Ensuite, il y a une série d’exercices de sophrologie, y compris des relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et des sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue)
Pour conclure, la séance se termine avec un deuxième temps d’échange pour discuter de vos ressentis. En séance collective, les échanges sont facultatifs.